페이스 관리 전략

핵심 요약 마라톤의 ‘벽’은 초반 오버페이스로 인한 에너지 분배 실패가 주원인입니다. 성공적인 페이스 관리는 한정된 에너지(글리코겐)를 효율적으로 사용하는 ‘에너지 예산 관리’ 기술입니다. VDOT 계산기는 현재 달리기 능력을 객관적으로 분석하여 과학적인 목표 페이스를 설정하는 최고의 도구입니다. 후반부에 가속하는 ‘네거티브 스플릿’은 기록 단축에 가장 이상적인 실전 전략입니다. 언덕 코스 공략, GPS 활용, 에너지젤 섭취 타이밍 등 디테일이 … 더 읽기