IT밴드 재활 러너를 위한 완벽 가이드: 원인부터 복귀까지
핵심 요약 IT 밴드 증후군은 단순한 무릎 통증이 아닌, 고관절 근육 약화와 잘못된 달리기 습관이 주된 원인입니다. 이 글은 통증의 정확한 원인 진단부터 급성기 관리, 체계적인 3단계 재활 운동, 안전한 달리기 복귀 프로그램, 그리고 재발 방지 전략까지, IT밴드 재활 러너를 위한 모든 정보를 과학적 근거를 바탕으로 제공하는 완벽 가이드입니다. 목차 IT 밴드 증후군(장경인대 증후군), 정확히 … 더 읽기