운동생리학 러닝 퍼포먼스 향상 과학적 훈련법 정리
핵심 요약 단순히 훈련량을 늘리는 것만으로 기록 정체를 겪고 있다면, 과학적 접근이 필요합니다. 이 글은 러닝 퍼포먼스를 결정하는 운동생리학의 3대 핵심 요소인 VO2max(최대산소섭취량), 젖산 역치, 러닝 경제성을 심층적으로 분석합니다. 각 요소를 효과적으로 향상시키는 고강도 인터벌, 템포 런, 근력 운동 등의 구체적인 훈련법과 이를 통합한 주간 훈련 계획을 통해 ‘스마트한 훈련’으로 개인 최고 기록을 경신하는 로드맵을 … 더 읽기