마라톤 완주를 위한 LSD 루틴 완전 정복 가이드
핵심 요약 LSD(Long Slow Distance) 루틴은 성공적인 마라톤 완주를 위한 핵심 훈련법입니다. 이 훈련은 의도적으로 느린 페이스를 유지하여 신체의 에너지 고갈(봉크)을 방지하고 부상 위험을 줄입니다. LSD는 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 신체를 훈련시켜 에너지 효율을 극대화하고, 심폐 기능과 근지구력을 강화합니다. 이 글은 LSD의 과학적 원리, 5가지 핵심 효과, 개인별 맞춤 루틴 설계 방법, 그리고 훈련 효과를 … 더 읽기