Zone 2 러닝 루틴으로 체지방 연소와 기초 체력 키우기
핵심 요약 Zone 2 러닝은 최대 심박수의 60-70%로 달리는 저강도 훈련으로, ‘편안하게 대화 가능한 수준’이 특징입니다. 주된 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하여 체지방 감소에 매우 효과적입니다. 세포 내 에너지 공장인 미토콘드리아 기능을 향상시켜 신체의 에너지 시스템을 근본적으로 개선합니다. 젖산 역치를 높여 더 오래, 더 강하게 운동할 수 있는 강력한 심폐지구력의 기반을 다집니다. 고강도 인터벌(HIIT)과 병행 … 더 읽기